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En la mayoría de los casos, la actividad física por si sola no permite tener una silueta de sueños. Pero este sueño puede hacerse realidad si combinamos la actividad física con una buena alimentación bien equilibrada.

 

Practicar una actividad física de forma regular es beneficioso para la salud, pero también para la condición física y moral. Cuando se trata de estética, es importante pero tanto como la alimentación que va a jugar un papel fundamental a la hora de modelar su cuerpo. Su balanza de calorías diarias es lo que tiene que controlar para conseguir una pérdida de peso que le permita conseguir un cierto porcentaje de masa grasa corporal sin perder la masa muscular y consiguiendo un bonito aspecto.

 

Por lo tanto, es necesario pensar que sus abdominales no solo trabajan cuando se coloca las zapatillas de correr o en el gimnasio, sino que se preparan antes que nada en su plato.
Para ello, le presentamos algunos consejos indispensables para optimizar sus esfuerzos deportivos ya sea en casa o en el gimnasio:

- Es necesario reactivar el metabolismo por la mañana limitando el picoteo el resto del día tomando un desayuno que contenga un aporte de proteínas y glúcidos bajo.

- Durante el día, es necesario beber mucho. Este aporte puede conseguirse bebiendo agua, por su puesto, pero también té, tisana, café, sopa, etc. El agua es indispensable ya que este apreciado líquido compone el 70% del cuerpo y está presente en todas partes: órganos, células, arterias, venas... E incluso en el cerebro. El agua interviene en numerosas reacciones químicas por lo que mantener la hidratación es vital, además, una pérdida de agua disminuye las facultades físicas.

- Estimular su metabolismo para utilizar más calorías consumiendo proteínas procedentes de diversas fuentes: Animales (carne, pescado) y vegetales (cereales, legumbres) en cada comida.
Las proteínas son indispensables para cuidarse, para el desarrollo de la masa muscular, además de su efecto inhibidor de apetito.
Además, aliméntese de forma regular durante el día con pequeñas comidas y no con 2 comidas grandes. Basta simplemente con repartir el consumo de calorías total en 4 ó 5 comidas: El desayuno, el almuerzo, la cena así como un tentempié por la mañana la merienda por la tarde.

- Dé preferencia a los alimentos ricos en fibras como los cereales completos, las frutas y las verduras verdes para retrasar la asimilación de la comida y prolongar la saciedad.

- Permítase, si es necesario, algún exceso una vez a la semana, es preferible al picoteo diario ya que el organismo se autorregula los días antes del exceso lo que permite conservar un peso estable.

Para una alimentación más precisa adaptada a sus características puede ponerse en contacto conmigo.

 

Deportista

David Costa
Página web: http://www.davidcosta.fr
Correo: contact@davidcosta.fr